9 THỰC PHẨM KIÊNG KỴ
VỚI NGƯỜI MẮC BỆNH CAO HUYẾT ÁP
Bệnh cao huyết áp,
ngoài việc điều trị bằng thuốc, người bệnh cần chú ý khi ăn uống, đặc biệt cần
tránh những thực phẩm dễ làm cho huyết áp tăng cao.
1. Trà đặc
Trà đặc, đặc biệt
là hồng trà dặc có chứa nhiều chất kiềm, có thể làm cho đại não hưng phấn, bất
an, mất ngủ, tim đập loạn nhịp, huyết áp tăng cao. Vậy nên người bị cao huyết
áp không nên uống trà đặc. Nếu bạn không thể từ bỏ trà đặc có thể
thay thế bằng trà xanh, nhiều tài liệu đã chỉ ra công dụng của trà xanh tốt
trong quá trình điều trị bệnh cao huyết áp.
Vậy nên người bị cao huyết áp không nên uống trà đặc.
2. Thịt chó
Thịt chó được rất nhiều người ưa chuộng, thịt chó vừa
giầu đạm lại vừa ăn ngon, là thứ mồi nhậu tuyệt vời cho nam giới. Nhưng theo
Đông y, thịt chó ôn thận, trợ dương, làm tăng sự âm suy dương thịnh dẫn tới cao
huyết áp. Vậy nên người bị cao huyết áp cũng không nên ăn nhiều loại thực phẩm
này.
3. Muối
Đã có khá nhiều tài liệu nói người bệnh cao huyết
áp không nên ăn mặn bởi trong muối ăn có natri làm tiết ra nhiều dịch tế bào, dẫn
đến tim đập nhanh, huyết áp cao. Vậy nên người đã bị huyết áp cao thì nên giảm
lượng muối ăn hàng ngày.
4. Thực phẩm cay
Thực phẩm cay không tốt cho người bị cao huyết áp.
Vì chúng có thể khiến việc đi ngoài khó khăn hơn, dẫn đến táo bón. Người bệnh
cao huyết áp lúc đi ngoài bị táo bón sẽ làm cho huyết áp tăng lên, có nguy cơ dẫn
đến xuất huyết não.
5. Protein động vật
Đó là các phủ tạng động vật như gan, tim, bầu dục …
vì các thực phẩm này dễ sinh ra độc tố khiến huyết áp bất ổn. Với người bị cao
huyết áp,có thể bổ sung các loại tôm, cá, và các loại rau quả tươi.Thức ăn có
nhiều năng lượng
6. Thức ăn nhiều năng lượng
Các loại thực phẩm như đường glucô, đường mía,
chocolate và các loại thức ăn nhanh… làm tăng nguy cơ dẫn tới thừa cân, béo phì
từ đó làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp.
7. Mỡ và cholesterol
Các loại thực phẩm chiên rán, thịt mỡ, phủ tạng động
vật dễ dẫn tới máu nhiễm mỡ, khiến động mạch xơ cứng, làm tăng huyết áp.
8. Thịt gà
Thật sự thịt gà không tốt cho người bị cao huyết áp
bởi nếu ăn nhiều thịt gà sẽ khiến cho cholesterol và huyết áp tăng cao. Vậy nên
người bệnh nên hạn chế ăn thịt gà để tránh tình trạng bệnh nặng thêm.
Ăn nhiều thịt gà sẽ khiến cho cholesterol và huyết
áp tăng cao.
9. Rượu
Rượu khi đi vào cơ thể khiến tim đập nhanh hơn, mạch
máu co lại, huyết áp tăng và làm cho muối canxi cholesterol đọng lại ở thành mạch,
tạo ra xơ cứng động mạch. Người bị nghiện rượu có nguy cơ cao bị xơ cứng động mạch
và huyết áp cao.
Lời khuyên cho người bị huyết áp cao
1. Đi bộ
Đi bộ là hình thức tập luyện rất tốt cho người bị
cao huyết áp, giúp giảm áp lực trong máu và giúp tim sử dụng được nhiều oxy hơn
gấp 4-5 lần so với bình thường. Các chuyên gia khuyên bạn nên đi bộ đều đặn mỗi
ngày từ 15 đến 30 phút sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và
những biến chứng do huyết áp cao gây ra.
2. Tập hít thở sâu
Tuy là một thao tác rất đơn giản nhưng hít thở sâu
lại có tác dụng to lớn là bình ổn huyết áp. Hít thở sâu vừa có tác dụng giảm
stress và cũng tạo cơ hội cho bạn kiểm soát huyết áp của chính mình. Để vận dụng
hít thở sâu một cách tối đa, bạn có thể dành khoảng 10 phút vào mỗi tối hoặc
sáng để hít thở, nên nhớ hít thở càng sâu càng tốt và nếu có điều kiện bạn có
thể tham gia thêm lớp học yoga.
3. Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý
Các thực phẩm tốt cho người bệnh cao huyết áp có thể
kể tới như cần tây, cải cúc, rau muống, măng lau, cà chua, cà tím, cà rốt, nấm
hương, tỏi, mộc nhĩ…..Người bệnh nên ăn chậm nhai kỹ, ăn nhiều vào buổi sáng, hạn
chế ăn muối và các thực phẩm không tốt như đã nêu ở trên.
